Le stress

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Les méfaits du stress

Tout le monde se dit stressé. Le stress est souvent considéré comme un mal inévitable de la vie moderne. C’est à la fois un alibi, un bouc-émissaire et un sujet de fierté. Que serait la vie sans le stress ? Des retrouvailles avec un paradis perdu ou un univers sans saveur ni piment où l’on s’ennuierait à mourir ?

Ne confondons pas !

     On peut être stressé sans être anxieux et vice-versa.

 Le stress implique un équilibre instable, un changement qui risque d’échapper à notre contrôle;  

     Quant à la dépression, elle renvoie toujours plus ou moins à un sentiment d’impuissance, à une vision négative du monde et de soi-même et à une perte de motivation.

L’anxiété rend les individus plus vulnérables et plus « réactifs » aux facteurs de stress, alors qu’une disposition optimiste ou la possibilité de bénéficier d’un soutien social de qualité filtrent les effets du stress.

Un stress qui se prolonge peut déboucher sur un état dépressif.

Mais cela peut aussi favoriser de nombreuses maladies physiques, notamment cardiovasculaires.

Si vous avez une activité professionnelle, essayez de lister dans votre tête l’ensemble des « efforts » qu’implique votre emploi, d’une part, qu’il s’agissent de contraintes extérieures ou de contraintes que vous vous imposez vous-même, en raison de votre personnalité, l’ensemble des « récompenses » d’autre part, qu’il s’agissent de l’aspect matériel (salaire, promotions, formation) ou moral (intérêt du poste, considération, fierté).

Si les efforts dépassent nettement la somme des récompenses, on peut considérer que votre travail est stressant !

Qui est à risque ?

Vous avez bien compris que ce n’est pas la réalité elle-même qui est stressante, mais la grille de lecture que nous  appliquons à la réalité.

Notre personnalité joue un rôle majeur dans une telle grille de lecture :

 Lorsque nous assimilons une mauvaise performance avec une remise en question de notre valeur personnelle.
   Lorsque nous finissons par « vivre sur nos gardes », en adoptant une position défensive qui nous demande beaucoup d’énergie.

     Lorsque nous nous entêtons face aux difficultés en voulant à tout prix trouver une solution ou avoir le dernier mot.

     Lorsque nous refusons de déléguer et que nous acceptons de prendre en charge des problèmes qui nous épuisent.

Le stress entraîne t’il des risques pour notre santé ?

Oui, car nous avons tendance, pour lutter contre le stress, à nous auto-médiquer grâce aux moyens du bord, sans prendre la mesure des inconvénients de ces comportements : le tabac, l’alcool, l’agrément apporté par les aliments gras, sucrés ou hautement caloriques, une réduction d’activité physique pour pouvoir récupérer de notre fatigue, tout aussi mentale que physique, sont autant de formes de compensation qui atténuent à court terme les effets du stress, mais précipitent à long terme la survenue de maladies les plus diverses.

Quelques exemples de maladies qui peuvent se développer chez les personnes stressées :

     Cœur et vaisseaux : hypertension artérielle, infarctus du myocarde.

     Poumon : asthme

    Système digestif : ulcères (de l’estomac et du duodénum), maladies inflammatoires de l’intestin (colites).

     Peau : urticaire, eczéma atopique, pelade, psoriasis.

Qui contacter ?

     Votre médecin traitant : c’est l’interlocuteur privilégié pour procéder, avec vous, à un état des lieux. Etes-vous réellement stressé ? Anxieux ? Déprimé ? Tout cela à la fois ? Etes-vous, au-delà de l’état de tension ou d’épuisement qui vous caractérise, en train de « couver » ne maladie ? Sur quels spécialistes faut-il vous orienter, le cas échéant, pour prendre efficacement en charge votre stress et ses méfait ?

     Votre médecin du travail : C’est également un partenaire précieux pour analyser les conditions de votre travail, aménager, le cas échéant, votre poste, envisager une orientation plus appropriée, évaluer vos risques sur les plans ostéo-musculaire, cardiovasculaire ou mental.

                Un tabacologue, un nutritionniste, un cardiologue : En fonction des divers facteurs de risque cardiovasculaires présents dans votre cas et induits, plus ou moins, par des facteurs de stress.

     Un psychiatre, un psychologue, un psychothérapeute : Le rôle de ces spécialistes ne se borne pas à traiter des troubles mentaux, comme une dépression, bien que de nombreuses dépressions favorisées pas le stress restent de nos jours non détectées ou incorrectement traitées. Ces spécialistes du psychisme disposent d’un éventail de techniques qui vous seront précieuses, non pas pour éviter les stress, mais pour mieux les gérer et pour mieux vous protéger en vous exposant le moins possible.

Renseignez vous, il existe des consultations spécialisées anti-stress dans certains centres hospitaliers.